Питание для энергии — 7 дней
Простой рацион без подсчёта калорий. Меньше усталости, лучше кожа, больше сил.
О курсе
За 7 дней ты разберёшься как составить рацион под свой образ жизни, что съесть перед тренировкой, как пережить утренний голод и почему вечерний переедание — это нормально. Без диет, без 'правильного питания', только то что реально работает.
Программа курса
Что есть утром — 4 варианта 5-минутных завтраков
Урок 1 курса «Питание для энергии — 7 дней». Длительность ~10 мин.
Обед: формула «1/2 овощей + 1/4 белка + 1/4 углеводов»
Урок 2 курса «Питание для энергии — 7 дней». Длительность ~12 мин.
Перекусы которые не вредят — список из 15 продуктов
Урок 3 курса «Питание для энергии — 7 дней». Длительность ~9 мин.
Ужин: что съесть в 21:00 чтобы спать как ребёнок
Урок 4 курса «Питание для энергии — 7 дней». Длительность ~11 мин.
Вода: сколько правда нужно (без мифов про 2 литра)
Урок 5 курса «Питание для энергии — 7 дней». Длительность ~8 мин.
Кофе и чай: лимит, время приёма, что делать если не можешь без 5-ти чашек
Урок 6 курса «Питание для энергии — 7 дней». Длительность ~10 мин.
Чек-лист недели + рецепт на воскресенье
Урок 7 курса «Питание для энергии — 7 дней». Длительность ~15 мин.
Эксперт
Нутрициолог, аккредитована МГУ. 8 лет ведёт практику. Веган в прошлом, ест всё.